十年舒筋路 一曲健康歌

“10年耕耘，我看着舒筋拉力操从一株新芽长成参天大树，靠的是各级支持、科学赋能和全民参与。”山东省老年人体育协会舒筋拉力操专委会副主任丛培军感慨万千。

4月27日，2026年部分省区舒筋拉力操推广普及座谈会在山东威海举行，30余名全国各地老体协推广代表齐聚一堂，回顾发展历程、总结经验成效、论证健身实效、完善标准规范，为项目高质量发展指明方向。

舒筋拉力操2015年诞生于威海文登，2016年全面推广。十年来，在国家各级老体协大力支持下，项目从基层创新走向全省、迈向全国，目前已在10余个省区、30余座城市落地推广。项目融健身性、趣味性、科学性于一体，走进城乡、服务全民，成为全民健身与健康中国建设的生动实践。

一根拉力器 编出全民健身新范式

2015年，威海市文登区钰坤健身器材厂厂长孙德耀研发的乳胶拉力器获国家专利。文登区老体协主席房德英敏锐捕捉到其健身价值，委托老年大学体育舞蹈教师周兰波创编适配中老年人的健身操。周兰波结合拉力器功能与老年健身需求，推出首套《爱上草原爱上你》，一经展演便广受好评。

“从一件小器材，到一套新操法，起点虽简，却承载着全民健身的初心。”丛培军介绍，项目诞生后得到省、市老体协全力扶持。2018年斩获全国老年体育创新项目四项大奖；2019年亮相日本世界康养交流赛并获嘉奖；2022年山东省老体协舒筋拉力操专委会正式成立；2023年列入山东省全民健身体育项目序列。

2024年10月，中国老体协在威海举办全国骨干培训，17个省区市117名精英学员参训。中国老体协副主席温文评价：“聚是一团火，散是满天星，必将推动项目星火燎原。”

“舒筋拉力操是服务中老年健康、夯实民生福祉的具体行动。”山东省老体协舒筋拉力操专委会主任、威海市老体协主席林治刚表示，协会始终坚守“科学健身、惠及全民”的初心，稳步筑牢老年体育发展根基，全力提供科学技术指导、规范教学，助力舒筋拉力操运动不断推广，遍地开花，惠及万家。

73岁的核心创编人周兰波10年义务坚守，先后创编十余套表演套路。“拉力操是中老年人少有的负重健身项目，弓步斜拉、肩后平拉等动作，能疏通经络、改善颈肩不适，全年龄段都适合。”

传统与现代融合 筑牢健康硬支撑

舒筋拉力操并非简单肢体拉伸，而是中医经络智慧与现代运动科学的有机融合，这是其扎根群众的核心密码。

德州学院教授李晖与专委会副主任张朝阳联合研究表明，项目深度借鉴易筋经、八段锦“抻筋拔骨”理念，借助简易拉力器械，通过节律性牵拉、扭转与伸展，温和刺激经筋系统，实现“牵拉经筋、调和气血、畅通经络”的中医功效，推动传统导引术现代化转型。

国家一级按摩师王力潜心钻研拉力操与人体经筋的关联，用专业理论印证健身实效。于淑芹领衔的专家团队，历时多年编创《中国范》《歌唱祖国》等六套规定套路，动作衔接流畅、功效互补，让习练者在旋律中疏通经络、延缓衰老。

“我之前脑梗遗留手臂麻木，坚持练拉力操后基本康复。”烟台市老体协副主席陈华安的亲身经历，印证了项目实效。十年来，无数中老年人通过练习告别头昏脑涨、肢体不适，吃饭香、睡眠好，真切实现“筋长一寸，寿长十年”的健康愿景。

全民乐享 小器械撬动大健康

十年磨一剑，舒筋拉力操从威海文登走向全国，形成齐鲁引领、省际联动、全民参与的推广格局。

在山东，项目已实现16市及胜利油田等大企业基本普及。省直机关发展爱好者3000余人，济南“帅哥大叔表演队”走红网络，德州将其列为全民健身主导项目，文登实现村居队伍全覆盖，威海全市习练人数突破2万人。各地以赛促练、以演提质，千人大方队展演成为山东老年体育的标志性场景。

放眼全国，项目已在河北、江苏、新疆、云南等十余个省区落地生根。河北涿州培育骨干2000余人，新疆培养骨干400余名、组建近10支专业队伍，江苏淮安、扬州两地骨干超千人，江西婺源依托旅游资源打造特色展演，让健身运动与乡村振兴同频共振。

与此同时，胜利油田创新推出工间操版本，填补职工健身空白；威海不断完善赛事规则，推动项目与国际接轨。大批志愿者扎根基层，免费教学、上门指导，为全民健康铺设坚实路径。

“近年来，山东省老年体育事业蓬勃发展，健身场地不断完善，健身项目持续丰富，参与人群日益扩大。舒筋拉力操作为山东原创优质健身项目，普及成效显著、群众认可度高。”山东省老体协副主席钟永诚表示，未来将持续推动舒筋拉力操等特色体育项目的广泛普及，培育打造品牌活动，引导广大中老年朋友主动参与健身、乐享运动生活，在舒展律动中强健体魄、涵养心境，在参与体育健身活动中收获健康与快乐。

中国老体协副主席温文指出，舒筋拉力操健身性与趣味性兼具，适合全民推广。项目贴合中老年生理特点，易学安全、不受场地限制，在疏通经络、强健筋骨的同时愉悦身心，是全民健身与全民健康深度融合的生动实践。

站在新起点，舒筋拉力操将持续创新升级、扩大覆盖，力争列入全国老年人体育健身大会正式项目，以小小器械引领全民健康新风尚，为健康老龄化和体育强国建设注入持久动力。