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几十年如一日，早上七时到八时的晨练已经成为武术教练张宁的一种生活习惯，北京香山公园和奥林匹克森林公园都是他和学员们晨练常去的“聚点”。他说：“疫情期间，大家虽不能聚集到公园一起练太极拳，在家里‘站桩’成了最佳晨练运动项目。别小看这样一个只需要一平方米、居家就能进行的锻炼方法，作为中国传统武术的基本功，其中却蕴含着传统文化中运动与健康关系的大智慧，所谓‘静极生动，动静相生’。老话常说‘练拳不练功，到老一场空’，强调的就是‘站桩功’在传统武术中的核心作用。站桩功的习练带有极强‘体验感’，是一种讲究‘实证’的身心训练法。而世代传承的要领与口诀，初习者常常无法理解其内涵，或难以做到、感受到，比如‘抱臀松腰’‘提胸下腰’等等，因此自然会抵触或难以坚持。”
为了帮助学员们跨越这些障碍，张宁自学了相关的现代体育运动的理论与实践方法，包括人体解剖学、运动解剖学、现代筋膜理论等，然后利用现代理论体系，将传统的武术站桩要领“翻译”成为现代人能理解的逻辑与语言，同时，还基于现代体育训练体系，创立了传统武术及功法的辅助训练方法，这两项创新方法，在实际武术教学实践中取得了显著的效果，使习练者能方便快捷地达到训练目标，转化率从20%提升到70%以上。
张宁介绍说：“久居家中，人容易处于亚健康状态，还会造成心理焦虑等问题，而传统武术的站桩、太极拳等内功修炼体系，恰恰是训练‘静定’‘觉知力’最为行之有效的训练方法，被称为“觉知的运动”，让我们保持内心的放松与平静，对身心健康有好处，人们的幸福感自然也就提升了。这也是站桩、太极拳在世界上传播越来越广泛的原因之一。”
疫情防控常态化下，张宁开始通过线上教学开展武术健身培训，带动家人朋友一起习武健身，让“宅”在家里的人们也变身成为“站桩达人”，一次能连续站1-2小时，日日站桩，站得身心通泰。学员王玲每天跟着视频反复习练，她感叹说：“武术健身，点亮了我们的生活。日常习练的点点滴滴，表面看似平平常常、波澜不惊，其实，我们的身心都悄然渡过了许多急流险滩，从开始觉知，到面对真实的自我与世界，进而能拥抱和享受生活。”
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