45岁的徐建军住在北京昌平某小区，小时候习练武术的他养成了长期晨练的习惯，“我一般工作日早上五六点钟起来，锻炼一个小时后去上班，感觉神清气爽，一天的工作效率也很高。之前一直在家附近的两个森林公园健身，虽然地方很大，但终归是隔着几条马路，不太便利。今年初忽然发现正对小区门口新建了一个健身公园，场地也比较大，晨练就转移到这里来了，真的很方便。”
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“这个健身公园形状不是很规则，是河边的‘边角料’地块，过去属于荒地，一直没有开发，去年开始，这里种上花草，铺上步道。晨练时我会先跑两圈做好热身，然后跳绳，拉伸肌肉，再做徒手的力量训练、俯卧撑、散打等，正好一个小时多一点。如果这个公园能再增加一些运动场地就好了，比方说一个小型球场，或是几个乒乓球台。”徐建军说，“我从小在河北沧州武术之乡长大，练的是传统武术，过去就是拼命练习，也不讲科学健身。现在年龄大了，以锻炼身体为主，改练搏击和散打，也会更注重自己的健康。现在网上有很多科学健身的方法，包括有氧无氧运动和饮食搭配，我都会根据自己的情况选取一些。大家对健康越来越重视，只有通过科学运动防止运动损伤，才能发挥运动健身的作用。”
“到我这个年龄身体容易发胖，早上来锻炼可以把晚上摄入的糖分消耗掉，也消耗脂肪，对身体有好处。公园离家这么近，有时候晚上吃完饭也会来这里遛弯，顺便锻炼一下，有了身边的健身场地，健身锻炼的频率增加了。”徐建军认为，“运动和生活是相通的，运动让精神状态更好，也磨炼意志品质，可以更出色地完成工作。现在一天不运动就会觉得少点啥。”
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