“以前我每周至少要游三次泳，跑两次步，到周末的时候还会爬一次山，或是和朋友一起进行一次远距离骑行。但是，因为新冠肺炎疫情，我的这些户外运动基本暂停了。现在更多的时候是通过居家健身，来满足自己的健身生活。”家住北京的秦航伟说。
秦航伟今年已经年逾五旬，但是由于常年坚持健身，他不仅保持了很好的身体状态，心态也更加年轻、向上。秦航伟介绍说：“我上大学时，一直是学校足球队的队员。那时候，我们每天训练，平均一周至少要踢两至三场球。每当参与体育运动时，就是我最快乐的时候。”后来，随着上班，再到为人夫、为人父，虽然属于自己的时间越来越少，但是只要一有闲暇，他总是会跑跑步、踢踢球。“几十年来，虽然年龄在一点点地增加，但是因为坚持运动，我感觉自己和年轻时一样。”秦航伟说。
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正如秦航伟所说，他依旧像年轻人一样，喜欢挑战自己。三年前他开始学习滑雪，练习了没多久，就可以独自在高级道上滑行了。即使工作再忙，他也要坚持锻炼。不论是跑步，游泳，还是登山、骑行，这些看似平常的健身项目，已融入他的日常生活中。不论每天多忙，只要有时间，他总会跑一跑、跳一跳。
即使是在家中健身，秦航伟依旧保持了每天必须的运动量。他说：“我把健身时间化整为零，分时段健身。这样不仅解决了没有大块健身时间的问题，也不影响工作和生活。在健身项目的选择上，要选择一些适合自己的居家健身项目。我除了每天跑步机上跑40分钟以外，还会利用空闲时间进行一些力量练习。同时，我还会利用周末的时间，到公园跑跑步，或是独自进行短距离的骑行。总之，在做好防护的同时，尽可能地找到既适合自己，又有兴趣参与的健身项目。”
此外，秦航伟还建议广大健身爱好者，在居家健身期间，应该多学习一些新的健身技能，他说：“疫情期间，不论是微信公众号，还是健身软件上，都推出了很多适合大家在家进行健身的内容。不论是健身操、太极拳，还是力量训练、体能训练等，这些都非常适合在家参与。大家不妨学习一些新的技能，让自己保持运动习惯和一定的运动量。这样不仅可以保持良好的身体及免疫力，还能收获愉快的心情。”
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