当人口老龄化遇上科技创新，老年人的健康生活正迎来全新变革。多地正以科技为笔，绘就“积极老龄化”生动画卷。
打造家门口的“银发健康驿站”
上海静安区大宁路街道智能健身房里，78岁的曹金天每天准时打卡。“我有心脏瓣膜问题，这里的垂直律动平台很温和，每天15分钟，既能促进循环，还能防跌倒。”老人对这里的设施很满意。
清晨6点半，河北邢台桥西区社区智能健身驿站内暖意融融。72岁的老年运动爱好者李玉灵刚刚完成快走训练，她说：“以前去健身房要半小时车程，一年也去不了几次，现在下楼三分钟就到，一个月能来十多次。”身旁的智能大屏实时显示心率、卡路里消耗等数据，直观又便捷。
这间2024年投用的智能健身驿站，是邢台“5分钟健身圈”重要组成部分，200平方米的空间采用24小时无人值守模式，人脸识别即可进入。站内分区清晰，适老化智能器械一应俱全，跑步机速度平缓、扶手稳固，均配备紧急停止按钮和语音提示，适配老年人运动需求。
“我有高血压和腰椎问题，以前不敢随便运动。现在健康师结合AI体测定制运动处方，用康复器械做低强度有氧运动，坚持半年，血压稳了，腰也不疼了。”69岁的陈宇强介绍，驿站智能系统还能将运动数据同步至手机，方便老人和子女查看。
相关工作人员表示，老年智能健身驿站通过“AI体测+定制处方+智能器械+专业指导”，解决了老年人“不会练、不敢练、没处练”的痛点。截至2025年底，邢台百余家社区智能健身驿站年服务群众达720万人次，累计服务群众超2250万人次，科技养老触手可及。
科技让老年人运动更安全
科技正让老年体育运动告别“盲目锻炼”，走向科学规范。
在浙江宁波市江北区，当地为社区老年体育爱好者配备了智能运动手环和专属健身小程序，老人佩戴手环运动时，心率、运动时长、运动强度等数据实时同步，一旦超出安全范围，小程序会立即发出语音提醒。“我今年76岁，有冠心病，以前运动总怕累着，现在有手环提醒，既能锻炼又安心。”社区居民王秀兰说，小程序还会根据她的身体数据，推荐太极拳、慢走等适合的运动项目。
江北区还组建了老年智能运动指导队，邀请体育专家线上线下同步授课，通过AI动作捕捉技术，纠正老人打太极拳、练八段锦时的不规范动作，避免运动损伤。“以前自己练太极拳总不得要领，还容易伤膝盖，现在有AI指导和专家讲解，动作标准了，锻炼效果也更好了。”68岁的太极拳爱好者李建国说。
上海浦东新区则针对高龄、慢病老人，推出“科技+慢病运动干预”服务，在社区长者运动健康之家配备专业康复师和智能干预设备，为高血压、糖尿病等慢病老人定制个性化运动方案。78岁的张义新患有高血压，以前不敢剧烈运动，“现在康复师结合AI体测数据，让我每天练15分钟坐式太极拳和手部康复训练，坚持一年，血压控制得很好，精气神也足了。”
江苏苏州也在发力老年体育运动科技赋能，当地为社区长者配备智能健身指导屏，开设线上太极拳、八段锦公益课程，让老年体育运动从“自发”走向“科学”，从“单一”走向“多元”，真正实现“科学运动、健康养老”。
科学运动点亮老年生活
上海徐汇区田林街道市民健身中心的长者之家，低速跑步机、等速训练机等专业设备专为老人设计。“设备强调恒动特点，避免动作失控，还配备心率监测，确保安全。”管理人员介绍，中心体卫融合新模式颇具亮点，健身中心与社区医院联动，医生与运动健康师共同服务老人。患有糖尿病的谢为平坚持锻炼4年：“以前血糖、血压超标，按处方训练后，各项指标都稳定了，精神也好了很多。”
杨浦区大桥街道长者运动健康之家内，74岁的金戴芬感慨万分：“以前手举不起来、腰疼卧床，吃了好几年安眠药，现在每天锻炼3小时，手臂灵活了，安眠药也停了一年多。”
从长者运动健康之家、社区老年智能健身驿站，到智慧运动服务，各地正以科技为纽带，构建“预防-健身-康复-照护”全周期老年健康体系。
相关专家表示，科技不是冰冷的技术，而是有温度的服务，要让老年人在科技助力下，实现健康长寿、乐享晚年。
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