儿童健康事关家庭幸福、社会和谐，保障儿童健康至关重要。近日，国家卫生健康委召开以“共促儿童健康”为主题的新闻发布会，围绕家长关心关注的儿童健康问题，科学解答防病知识。在儿童成长过程中运动对健康的促进作用不可小觑，运动可以成为预防和缓解“小胖墩”“小眼镜”“小月牙”的多面手，为青少年的未来奠定坚实的健康基础。
如今“小胖墩”的问题受到社会各界的关注，国家卫生健康委妇幼司负责人表示，肥胖影响儿童的体格生长，容易导致性早熟，还增加孩子成年后患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，对生命质量也有影响。初步监测结果显示，我国6岁以下儿童超重肥胖率正在不断下降，但是6至17岁儿童青少年超重肥胖率仍呈上升的趋势，形势不容乐观。
儿童青少年肥胖是多因素造成的，除了遗传和一些疾病导致的肥胖，最常见的原因就是儿童的生活方式，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆建议，除了要养成良好的饮食习惯之外，吃动平衡很重要。“婴儿阶段还不会走和跑的时候，孩子最好的运动是趴着，即趴着抬头玩耍，家长鼓励婴儿每天要达到趴着半小时以上。”江帆说，“对于1至2岁的幼儿，鼓励每天至少要进行180分钟的运动，包括缓慢步行、户外快走、游戏等。对于学龄前儿童，除了每天180分钟的日常活动以外，要注意在活动中最好有1小时的快走、抛球、捡球、快跑等中高强度的身体活动时间。”对于中小学生，江帆建议，每天累计至少要有60分钟中高强度的身体活动，这中间每周至少有3天要有高强度的身体活动，包括快跑、球类对抗，也可以进行引体向上、仰卧起坐、哑铃操等增加肌肉骨骼力量的活动。
当前，儿童青少年近视已经成为影响儿童健康的突出问题。国家卫生健康委妇幼司负责人着重强调，青少年应增加日间户外活动时长，户外活动能够接触到阳光，促进眼内的多巴胺等活性物质的释放，并且能够抑制眼轴变长，是预防近视最有效、最经济的方法，即使在阴天户外活动对近视防护也同样有效果。“儿童应该坚持每天日间都有户外活动，并保持每日时长在2小时以上，通过‘目’浴阳光，预防和控制近视的发生。”
现在有不少孩子都存在脊柱形态问题，近年来脊柱侧弯发病率持续攀升。首都医科大学附属北京中医医院主任医师刘清泉建议，对于脊柱侧弯，从中医来讲，可以运用整体调理和局部干预相结合的办法，通过调整筋骨平衡、改善气血运行、纠正不良姿势等多种方法进行干预。“比如经典的保健功法，八段锦中有个‘双手托天理三焦’，通过这个动作，能够纵向拉伸脊柱周边的肌肉；另外一个动作是‘左右开弓似射雕’，这个动作能够有效纠正胸椎的旋转。”刘清泉说，此外，可以练一练五禽戏中的“虎式”，这是模仿老虎扑食的动作，有利于增加腰背的肌肉，起到保护脊柱的作用。刘清泉特别强调，当发现孩子脊柱形态不正常的时候，一定要到正规的骨科医院、中医院的推拿科、针灸科进行诊断治疗，不要随便给孩子做一些不正当的干预手段，可能会影响疗效。
资料图来源：新华社
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