全心全意 全神贯注 全力以赴 中国女篮“三全”备战世界杯预选赛

2026年国际篮联女子篮球世界杯将于9月在德国柏林举行，女篮世界杯预选赛将于3月进行，比赛由土耳其伊斯坦布尔、法国里昂（维勒班）、波多黎各圣胡安以及中国武汉四座城市共同承办，每个赛区各有6支球队参赛，采取单循环赛制，根据最终排名决出晋级世界杯的球队。

中国女篮将于3月9日进驻武汉，开启女篮世界杯预选赛征程。中国队与比利时队、巴西队、捷克队、马里队和南苏丹队同处A组，除比利时队已获得世界杯正赛资格外，其余5支球队将争夺3个世界杯正赛席位。

除了女篮世界杯预选赛和正赛，今年还有第20届亚洲运动会，正值新老交替关键时期的中国女篮2026年面临多线作战，任务重大。自1月4日起，中国女篮在北京体育大学开始了最新一期的集训选拔工作。

此次集训综合考虑了此前几次集训的实际情况，结合运动员在全运会和联赛中的竞技状态与潜力，拟定了包括海外球员、特训营大学生球员在内的集训大名单。本次集训把重点放在了战术体系的深化构建、技术运用稳定性的提升以及大赛心理素质培养等方面。

时间紧、新人多、磨合短是中国女篮当前面临的主要困难。主教练宫鲁鸣在集训动员大会上强调，面对2026年密集赛程，队伍必须对标世界一流强队，进一步强化管理、训练、教育，坚持“全心全意、全神贯注、全力以赴”的“三全”方针，狠抓训练落实，务求实战实效，苦练基本功和战术执行。老队员要发挥传帮带作用，年轻队员要敢于挑战，形成良性竞争、团结向上的队内氛围。

中国女篮集训严字当头，本期集训实行“三天五练”的训练安排。集训第一周，以适应性训练和体能恢复为主，帮助运动员逐步进入训练节奏。围绕运动员身体状况与竞技状态，对全体队员开展生理生化指标、运动损伤情况及运动能力测试，建立个人训练与健康档案，为后续训练计划制定及负荷调整提供科学依据，实现持续监测与动态追踪。第二周起，逐步提升训练强度，增加对抗训练比重，并与北京体育大学男篮开展对抗训练，以实战检验训练效果。

日常训练则按照“体能—技术—对抗—战术”系统推进。上午以体能训练、个人技术训练及投篮训练为主，夯实基础能力。下午重点进行对抗训练、战术配合及投篮专项训练，提高实战能力。根据训练进展和个体差异，有针对性地开展速度力量、爆发力、灵活性等专项能力训练。同时，鼓励运动员通过训练笔记、纸上战术演练等方式进行自我总结与交流，在复盘中查漏补缺，不断提升训练质量与训练效率。

此外，中国女篮在每日训练结束后组织系统复盘，持续优化训练内容与方法，并且每周召开周会及战术会议，总结阶段训练成果与存在问题，开展战术理论学习，并科学安排下一阶段训练计划，确保集训工作有序推进、稳步提升。

集训队中年轻运动员较多，去年12月7日至31日举办的国家女篮特训营也为本次集训做了很好的铺垫，帮助年轻球员更快地适应国家队的训练节奏和强度。来自北京师范大学的大学生球员李星诺表示，有了特训营的历练，自己这一次适应得比较快，“姐姐们都非常努力，受这种氛围的感染，我也在非常积极地训练。”中国女篮的复合教练团队包含教练组、体能组、视频分析组、医疗组、科研组等，科学分工，保障队伍训赛、康复、治疗、日常保障等工作有序开展。

在2月上旬和3月初，队伍将在国内参加系列国际热身赛，通过热身赛进一步深化巩固训练成果，检验并解决在实战过程中暴露出的问题，帮助运动员适应国际比赛的身体对抗强度与战术节奏。目前已经确定的两场热身赛，将于2月7日在合肥、11日在银川先后进行，之后队伍回到北京体育大学继续集训。在进驻武汉开始女篮世界杯预选赛之前，按照计划，中国女篮在3月4日至8日仍有热身赛要参加。

已提前锁定女篮世界杯正赛席位的队伍共5支，分别是澳大利亚队、比利时队、尼日利亚队、美国队这4支洲际冠军球队，以及东道主德国队。由于D组同时包含德国队和非洲杯冠军尼日利亚队，这两支球队已自动获得参赛资格。因此，预选赛D组中成绩最好的2支非自动晋级球队将获得剩余名额。其余三个赛区除自动获得参赛资格的球队外，各有3支球队将晋级女篮世界杯正赛。最终，四个赛区共产生11个晋级名额，加上已获得直通资格的5支球队，共16支队伍将参加2026年女篮世界杯正赛。

中国女篮在预选赛上的目标就是争取晋级女篮世界杯正赛。

图片来源：中国篮球之队供图