国家举重队科学备战创新发展

自今年1月组建洛杉矶奥运新周期集训队以来，国家举重队踏上了新征程。5月连续参加了两场国际、洲际大赛，中国举重队战绩斐然：在秘鲁举行的世界青年少年举重锦标赛获得17金12银7铜、破2项世界少年纪录，在江山举行的亚洲举重锦标赛揽入31金15银11铜、破4项世界纪录和5项世界青年纪录。新征程上有新气象，国家举重队实干开新局。

科学选材 良性竞争

2025年是全运年，也是国家举重队新周期的开局之年。国家举重队建立了国内国际两个比赛成绩数据库，参考运动员近几年的国内比赛成绩并与世界纪录、国际主要对手成绩进行对比，同时充分考虑洛杉矶、布里斯班奥运会适龄运动员情况，在集结初期进行了爆发力和最大力量相关基因检测、生化测试、体能测试、伤病筛查、功能筛查以及心理测评，从遗传、训练、心理、伤病等多方面进行科学选材，为后期培养奠定基础。

新周期更多年轻人走进了国家举重队，这里是他们向往的荣誉殿堂。“在省队自己是顶尖的，会感觉轻松，来到国家队竞争加剧，看到周围的人都很厉害，自己也认识到必须努力拼搏才行。”第一次进入国家队的吴海丰，感受到了前所未有的压力，却也有了努力提升的巨大动力。“在国家队跟能力和层次更高的队员学习训练方法和模式，再回想自己以前的训练，感觉像小孩子一样。”4月初第一次来到北京，进入训练局国家举重队训练馆让吴海丰感觉打开了新世界的大门。“这里好舒服，宽敞又明亮，一进馆就能看到奥运冠军榜。来的第一周挺举训练我就比个人最好成绩突破了1公斤，前蹲、架上挺后来也涨成绩了。”

年轻人的到来，也激发带动了老将们，让他们回望初心砥砺前行。备战奥运“三朝元老”的李大银，以前身边是石智勇、李发彬，如今周围全是活泼好动的“00后”。“以前我的身边全是高手，很有压力也会有些压抑，现在感觉完全不同，身边都是有冲劲、有朝气的年轻人。自己的伤病和恢复变慢导致我有时跟不上年轻人的节奏，但训练氛围高涨带动了我，继续坚持和挑战。”虽然能感觉到和年轻人的“差距”，但李大银喜欢这样的氛围。“以前会有点冷清，现在训练馆满满的都是人，感觉气氛很好，我也处在状态往上提升的阶段。”

洛杉矶奥运备战周期，国家举重队面临着诸多挑战。国际举重形势复杂多变，各国竞争日益激烈；国内举重项目发展存在后备人才储备、科学训练方法创新、竞赛体制和基层训练体系建设等有待加强的问题。为此，新周期国家举重队从人才挖掘、选拔机制等方面进行创新，在继承和发扬举国体制优势的基础上，建立能进能出、动态调整的国家队，以国家队建设带动项目发展，以国家队调整带动全国良性竞争。

“能者上、庸者下”的选拔机制得到了国家举重队教练组的高度认同。吴美锦表示：“你不行，后面的人上来就会淘汰你。中国举重人才辈出，动态调整能刺激运动员你追我赶，教练也不用苦口婆心劝你刻苦，谁有能力就可以往前冲，这样的良性机制对国家队甚至整个项目的发展都能起到积极作用。”周继红认为动态调整机制打破了过往“一选定终身”的僵化模式，能形成鲶鱼效应。“在最近几期集训名单中，‘00后’选手占比大幅度提升，将促使老将保持竞技状态，中生代加速成长，新人争相冒尖。用数据说话，也使国际赛事选拔过程更加透明。这种变革不仅消解了论资排辈的积弊，更建立起人才储备的‘战略纵深’，使队伍在面对国际赛事级别调整时具备快速反应能力。”宋家文认为，以前国家队一个级别可能只有一两个队员，缺乏危机感，更多年轻的队员看不到进入国家队的希望，也没有太多奋斗动力，竞争机制改变了这种局面。“现在的竞争机制让更多有潜力的运动员也能来到国家队，能对老运动员形成冲击，梯队建设也能带来足够的竞争力，形成良性循环、生生不息。国家队出色的训练和保障条件，也得以充分和高效地运用。”

“能进能出、动态调整”不仅针对运动员，教练员同样面临竞争压力，必须不断学习、研究项目发展规律，提高执教水平和业务能力。万建辉表示，动态调整机制能够吸纳最优秀的人才到国家队，让运动员跟教练员都有紧迫感。“国家队能够及时优胜劣汰，给了年轻的运动员、教练员更多机会，为队伍注入新鲜的血液。这种机制优化了人才结构，提升了竞争力。”林清峰作为奥运冠军，如今是年轻教练员的代表，他更能体会到动态竞争机制为国家举重队带来的变化。“能让运动员时刻保持紧迫感和危机感。以往部分运动员进入国家队后会出现思想松懈、训练积极性下降等情况。现在大家都意识到只有不断提升自身竞技水平，才能避免被淘汰，留在国家队。这一举措也为更多地方队运动员提供了进入国家队并参与世界大赛的机会，极大激发了地方体育部门培育举重后备人才的积极性。”

科学备战 创新管理

相比更擅长力量和体能项目的欧美国家，中国举重能长期在世界举坛保持强大的秘诀是科学训练。新周期国家举重队坚持传承与创新并举，树立备战新理念、调动训练积极性，建立健全科学备战体系。教练团队定期召开业务学习研讨，运动员每周开展培训，队伍在训练、科研、医务、管理等方面创新形式，形成合力，切实发挥团队作战的效能和效力。

“如何增加制胜几率：运动表现的设计对获得预期结果的重要性”“发展力量和优化爆发力的关键因素”“训练量监控与恢复管理：数据影响决策”“力量训练前的灵活性训练”……国家举重队教练团队定期召开的业务学习研讨围绕“科学训练”展开，由国内外各个项目、不同领域的高水平专家线上授课，内容涉及体能、康复、训练设计、数据分析等，教练员们认真学习后深入思考，在研讨中各抒己见，思维碰撞掀起“头脑风暴”。

“我们在不断吸收新东西，大家一起讨论那些涨成绩的运动员得益于什么？每个教练员都会经历把运动员带到一定程度面临瓶颈的问题，互相交流时不经意的一句话也许就把你点开了。大家一起交流学习，能给一些传统举重训练模式带来冲击和改变。”吴美锦很注重在体能、辅助训练上创新一些训练项目，他也通过学习借鉴其他项目的训练理念融合到举重项目训练中。宋家文表示，年轻的教练之间交流活跃，来到国家队大家也都有了团队作战的理念。“国家队给了省区市队一些优秀的年轻教练员来到这个平台学习的机会，也能看到兄弟省区市的优秀教练员用了什么先进的训练方法手段把运动员带到了高水平。以前是各自省带自己队员，也许已经遇到瓶颈了也不舍得放手。新周期国家队把队员打散了，大家研究之后觉得哪个教练更适合带这个运动员就会重新分配，队员反而得到很大的提升。”

国家举重队在生理生化、心理、损伤风险、体能素质等方面逐步建立科学化的选材和培养模式。队员们定期接受生理生化检测后形成报告反馈给教练员，方便教练员直观掌握运动员的相关指标，科学制定训练计划。“这些举措不仅可以优化运动表现，还能有效减少运动员受伤和过度训练的风险。只有在训练过程中对运动员心理、机能等方面加以准确及时的检测，才能更好地让教练员把握训练尺度，灵活地制定下一步的训练计划。”周继红说。国家举重队复合团队还通过设计与专项结合更紧密的体能训练方案，强化心理训练和恢复，与北医三院开展合作并建立专家会诊制度等方式，助力科学训练。“我第一次尝试漂浮舱时有点紧张，但我很快就在里面睡着了，直到体验结束时舱内的水流排出之后我才醒过来。使用前后在心率、疲劳度等监测数据上都有明显的变化。”像吴海丰这样体验漂浮舱的队员不在少数，国家举重队科学化的身体和心理疲劳恢复手段正在不断丰富。

对于国家队运动员来说，竞技成绩固然重要，综合素质的提升也必不可少。新周期国家举重队加大了对运动员的知识储备和文化素养培训力度，每周都举办培训和学习活动，得到了很好的反响。“每周的培训我都能学到东西。”赵金红表示，让她印象最深刻的是礼仪培训。“中国是礼仪之邦，礼仪文化对运动员参加国际比赛展示形象和进行文化交流都很有帮助，生活中也可以用到，让我很感兴趣。通过学习，在与人交往时都更加自信了。”

国家举重队历来很重视反兴奋剂工作。新周期队伍制定、试行、印发了《国家举重队反兴奋剂管理实施细则（试行）》，严格执行国家体育总局对国家队提出的“四准入、两核查”要求，全面提高兴奋剂风险防范意识，完善风险防控措施，加大风险防控力度，建立健全反兴奋剂工作体系，打造“干净的国家队”。反兴奋剂教育常态化运行，对许多第一次进入国家队集训的年轻运动员很有帮助，就连李大银这种老将也不例外。“年轻运动员在地方队没有系统学习反兴奋剂知识。就连我虽然学习了很多，以前觉得自己啥都没问题，但也会有疏忽大意的时候，通过培训不断提高意识，并时刻提醒自己，也会更加注重细节，这些都很重要。”

锤炼作风 筑牢队魂

中国举重队历来注重作风的锤炼，有铁军的形象。新周期国家举重队贯彻落实“增强责任感、使命感、荣誉感，打造能征善战、作风优良的国家队”的指示要求，坚持强化作风从严备战。为此队伍深入开展思想道德和作风建设专项教育，通过组织运动员、教练员、保障人员参观体育总局训练局荣誉馆，与海关总署研究中心开展党建联学活动，转训福建时参观中国船政文化博物馆等红色教育基地，观看励志影片并撰写观后感等方式激发运动员为国而战的使命感，以作风建设新成效促进备战工作见成效。

强化作风建设，在国家举重队得到了运动员、教练员的积极响应。赵金红很注重在训练中强化作风，在亚锦赛之前她经常通过“高台试举”提升实战能力，最终勇夺3金并打破了世界纪录。“通过训练，上高台试举我一点也不紧张了。以前我总感觉怕丢人，现在就算所有人都看着我，我也能放开试举。我就想着比赛也是这样，上去寻找比赛的感觉。以前对于国际比赛我总是害怕，现在觉得我有能力去展示自己了，会期待比赛，也感受到责任的重量。”

奥运冠军李雯雯已进入第三个备战周期，在恢复训练的过程中她也遇到过状态不好、找不准动作感觉的时候。有一堂训练课上，她在抓举135公斤时失败了好几次，但她一直不断挑战，直到成功。“当时我的技术动作没做好，但是通过不断尝试把训练中的问题解决了，又往前走了一步。国家举重队队员的训练作风都很顽强，我也是学习师姐们的作风成长起来的。遇到困难不要轻易放弃，出现问题就要积极解决，希望周围的师妹们也能在国家队学到一些东西。”新周期李雯雯作为大队员，将以身作则，起到带头作用。“国家举重队管理严格、制度规范，现在我们请销假都需要通过企业微信，这些一开始我不会用，但我也慢慢学习和适应。年轻的队友们会问到我的，只要我懂，我都会告诉她们，帮助她们。”

李大银也同样以身作则，“国家队需要严格的纪律。以前我可能处在舒适区，新周期队伍提出很多严格的要求，我有一个适应的过程，但我一定会严格遵守，作为老队员也要做好表率。”

教练员们能直观感受到运动员经过作风锤炼后的积极变化。“如果说科学训练对运动员是身体、能力层面的提升，作风建设就是一种精神层面的提升。许多年轻队员刚从省区市队来到国家队，为国而战、为国而练的意识还不够，加强爱国主义教育、进行思想和作风建设，让他们意识到穿上国服就要心中时刻装着祖国，思想有所升华。”吴美锦说。周继红认为传统优势项目的可持续发展需要制度创新、科技赋能、精神锻造等多维支撑。“思想与作风建设就是以‘精神锻造’为核心的软实力建设，不仅为运动员在赛场上提供了强大的心理支撑，更在团队管理、抗压能力、集体凝聚力等维度构建起独特的竞争优势。”万建辉能感受到运动员有了为国争光的强烈使命感，成为一种强大的精神力量。“当队员碰到一些困难比如伤病或者思想问题时也能够坚定信念，主动克服。顽强的比赛作风也能帮助运动员树立良好的形象，在公众面前展现出顽强拼搏的精神风貌。”

图片来源：中国举重协会、袁雪婧