（全民健身）保护眼健康 不妨试试小球运动

今年的6月6日是第26个“全国爱眼日”，活动主题为“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，少年儿童成长过程中，保护好视力对身心健康发展至关重要。

“每天户外活动2小时，保持正确的读写姿势，注意用眼卫生，采用科学照明，减少电子产品的使用等可以有效预防孩子近视。”国家体育总局体育科学研究所副研究员李良表示，运动不仅可以强身健体，还可以促进眼部发育。“在运动的过程中，很多肌肉和骨骼系统都被激活，提高了血流速度，尤其是能提高眼部脉络膜的血流速度，为视网膜提供充足的血液供应，同时也会将更多的营养物质运送到眼部，促进视神经的发育。儿童和青少年时期眼睛还处于不断发育过程中，体育锻炼可以给眼部提供更多的营养物质，促进眼睛发育。”

李良表示，青少年要多进行户外活动，可以尝试一些有利于锻炼眼睛调节能力、缓解视疲劳的运动，比如一些小球运动。而关于“小球运动是否能缓解眼疲劳”的问题，位于四川省成都市成华区的电子科技大学附属实验小学已经找到了答案。在这里，学校“见缝插针”地在4个校区内安置了829张乒乓球桌，实现“师生人人会打乒乓”。学校希望每个学生都能爱上打乒乓球，通过运动保护学生视力。为此，校园角落里和墙边整齐排列着乒乓球台，地上用油漆标出的3米、5米测视力标准线，学生每天都自觉自查视力。数据表明，去年学校近视率为36.5%，远低于成都市平均水平。

不仅如此，近日在湖北武汉，一项由武汉当地人首创，旨在预防、控制、改善青少年视力，推广普及乒乓球运动的全新赛事——武汉首届“乒视力”乒乓球赛也在武汉全民健身中心进行。原地颠球、对墙抛球，与传统乒乓球比赛不同的是，这个赛事更像是儿时游戏，简单便捷又好玩。对此，武汉市乒乓球、羽毛球、网球运动管理中心相关负责人表示，针对中小学生视力普遍下降的问题，武汉市体育局、市教育局先后多次召开研讨会，征求专家意见，最终决定通过降低乒乓球比赛门槛、开设首届“乒视力”比赛的方式作为突破口。经权威专家和专业机构证实，这样的运动形式可以帮助解决青少年预防、控制视力低下的难题。“降低参赛门槛，就是要攻关预防青少年视力低下、改善中小学生视力下降的难题，同时促使更多的中小学生参与乒乓球运动，培养他们的运动兴趣，从而达到推广乒乓球运动的目的。”该负责人说。

武汉大学体育学院教授汪杰也表示，武汉大学从1999年就通过公开发表论文，率先在国内倡导开设原地颠球和对墙抛球两个项目的乒乓球比赛，通过推广乒乓球运动，达到改善青少年视力的目的，并在2018年成功申请成为省重点科研项目课题。他说：“相关医学机构研究证明，乒乓球、羽毛球、网球等小球运动是所有体育项目中改善视力效果最明显的运动。而乒乓球又是小球运动中往返球速最快、落点旋转变化最多的项目，这就要求选手两眼紧盯乒乓球。通过聚焦乒乓球，进行远近、上下交替的练习，能够训练孩子的眼肌调节能力，同时缓解睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，从而加速眼部血液循环，提高眼睛的视敏度，消除疲劳，起到有效预防近视的作用。”

图片来源：新华社