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刘忠国年轻时就十分热爱体育运动，他常年坚持滑冰、滑轮滑、骑自行车。在退休以后，这些体育爱好都派上了用场。平时他找几个骑友，结伴骑车去海边看波涛、去高山观日出，寻访古迹、品尝美食。
新冠肺炎疫情发生后，刘忠国每天的室外运动也被迫停止。这时国家体育总局推出居家健身锻炼方案，居家健身抗击疫情。他根据自身情况，想来想去要达到健身目的还得玩点“硬家伙”。
于是，刘忠国购置了杠铃、哑铃及其他设施。在卧室、客厅摆放的健身设施让本就不宽敞的居室更加拥挤，老伴不高兴，他就耐心解释，老伴听了觉得有道理就和他一起练。刘忠国在网上搜索教学视频，学习杠铃、哑铃健身动作规范要领，刚开始练时兴致勃勃，信心满满。可两天后胳膊酸痛抬不起来，是坚持还是放弃，他在思想上开始了激烈斗争。可他知道初练者都要经过这个痛苦阶段，只有坚持挺过去，才能柳暗花明。所以，他咬牙坚持每天雷打不动地和哑铃、杠铃相伴，重复着单调的动作，流淌着辛勤的汗水。随着时间推移，肌肉酸痛得到缓解，他也慢慢适应了和“二铃”打交道的感觉，随着重量逐步增加，每次练完都是大汗淋漓，运动服被汗水打湿。经过锻炼，他明显感到胸肌比以前大了，也结实了许多，胳膊也比以前有劲了，还经常在老伴和孩子面前炫耀渐渐紧致的肌肉，充满着锻炼健身带来的快乐和自豪。
从室外运动转到室内健身，虽然环境不同，但目的是一致的，就是强身健体。刘忠国通过居家健身感悟到，对于一个热爱健身的人来说，运动强度增大意味着肌肉增长速度和体能改善速度大幅提高，只有不断突破体能极限，才能体验运动带来的畅快感和成就感，大汗淋漓的感觉才是健身该有的状态。他说，既然爱上了“二铃”，就要和它们相伴到老。
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