为满足群众健身需求，各地体育健身场所陆续恢复开放。从恢复开放的体育健身场所情况来看，各地体育部门按照“分区分级、分类分时”原则，对公共体育健身场所采取防控措施，网上预约申请、出示健康码、入场登记、测量体温、锻炼中保持安全距离等要求已成为健身运动场所管理常态，大众健身方式逐步转型，预约制渐渐成为出门健身的“标配”。
对此，国家级社会体育指导员马青梅表示：“预约健身的好处是，运动场馆实行限时限流开放，能够严格控制人数，避免人员聚集，防范聚集性疫情风险。”马青梅认为，“锻炼身体要长期坚持才能收获成效，可对于普通人群而言，往往很难坚持下来，有时练着练着就放弃了，而预约场地、时间的健身方式可以增强运动的仪式感、获得感，预约前做好健身规划和目标，在心理上也会更容易将运动进行下去，监督自己不会半途而废。”
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这一点也得到了运动人体科学博士、天津师范大学体育科学学院教师宋超的认同。在他看来，预约制健身可以有效掌控自己的运动计划，有助于人们进行科学而规律的运动。运动健身可以提高身体免疫力，但这不是一朝一夕的事情，不能指望通过短时间、大强度的运动来快速提高机体的免疫力。人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大幅降低，那样会使身体消耗过大，反而会降低机体的免疫力。预约制健身可以让人们养成制订运动计划的好习惯，督促健身者持之以恒。
此外，面对“无预约不运动”的新趋势，从事健身教练行业多年的张弘弛表示，这是一个很好的现象，预约制不仅让健身更安全，也让健身环境更优质。“我所在的健身房改造后重新开放，顾客需凭预约健身。以前健身房可以容纳约80名会员同时锻炼，现在限定每个时间段内，健身房里同时锻炼的会员不超过30名，这样一来，健身器材可以充分保障每名健身者的需要，虽然健身的人数少了，但是健身者有了更充裕的活动空间，还能更多地接受教练的单独指导，教练也有了更多时间和空间为健身爱好者提供系统的健身指导。线上预约、制订计划、线下指导，从‘随心练’到‘系统练’，健身者拥有了更优质的健身环境。”
不过宋超也建议，面对预约锻炼，健身爱好者更重要的是要通过预约，制订科学的运动计划。“人们应以中、低强度的健身运动为主，锻炼时间以30分钟到1小时为宜，最好不要超过90分钟。对于中老年人群来说，应以舒缓的有氧运动为主，适当配合一些力量锻炼。人们锻炼前一定要做足准备工作，进行有效的热身活动来使身体适应接下来的运动，避免运动损伤的发生，运动后也要进行有效的放松活动，以便使身体恢复平稳状态，这样人们才能够保证更科学、更合理、更有针对性地进行体育锻炼。”
特别是现在已经进入盛夏，天气越发炎热，宋超建议，大家预约健身应尽量选择气温比较凉爽的早晨或傍晚的时段，锻炼时尽量选择空间开阔、人流较少的地方，如果气温过高，应当避免高强度的体育锻炼，并在运动前后适当补充水分，避免身体出现脱水、虚脱的现象。
图片来源：中国体育图片
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