新冠肺炎疫情把人们原本的生活节奏打乱，往常活跃在公园、广场的人们因疫情改变了健身方式。我响应号召，“宅”在家里，以积极向上的心态尝试各种锻炼方式，提高免疫力，抗击疫情。
居家期间，我用两个装满沙子的矿泉水瓶当“哑铃”，一对实心钢球作健身球，随时在阳台上活动。
我之前主要的健身方式是打乒乓球，它能活动全身，还有利于眼睛的保健。几场球下来，大汗淋漓，促进排毒。由于年龄渐大，这种相对剧烈的运动对我已不大适宜，于是改为走步。走路我从中年坚持至今，每天远则7公里，短则四五千步。到了耄耋之年，快慢适度的走步成为锻炼常态，而且与旅游相结合，愈觉趣味盎然、乐此不疲。
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疫情期间，只能居家锻炼。我从互联网上看到一份资料，说老年人必须防止肌肉萎缩，光靠走路不行，还要增加上肢锻炼，我便制作了上面说的两副“神器”。
为什么不买一对铁质哑铃，而非用装了沙子的矿泉水瓶当哑铃？这并非出于经济上的考虑，主要是为了方便、实用、安全。装沙子的矿泉水瓶，每只重1公斤多，我一次平举扩胸运动70下，上下曲臂运动20下，连续做完，略微感到胳膊酸，但不至于气喘吁吁。比起铁哑铃，矿泉水瓶的手感柔软，相互撞击感觉也是柔和的，即使不慎掉落到地板上也不会造成损坏。同时，瓶内的沙量可以调节，再过几年，当我举不动时，倒掉三分之一或一半沙子还能继续用来锻炼。
说起那对实心钢球可是有些年头了。上世纪80年代，我在部队工作，一年夏天，去苏州参加一个企业联谊会，主办方安排参观一家炼钢厂，在厂区路过一处废钢铁堆，里面有不少被遗弃的锈迹斑斑的钢球。征得企业负责人同意，我随手捡了两个，心想，回去后可以当健身球玩。千里迢迢背回来后，送给了老父亲，他竟爱不释手，每天把玩，不久便将钢球表面的锈迹与疤痕磨去，两只钢球变得闪亮且圆润。2016年父亲去世，这对钢球作为遗物又回归我手。现在，我没事就把玩它们。每个0.5公斤重，两球在五指间来回盘转，据说对心脏有益。
疫情没有阻挡我坚持锻炼的热情，每天一起床，先到阳台上练矿泉水瓶哑铃，然后玩着钢球，新的一天就这样开始了……
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