“羽毛球和拍子的‘砰砰’撞击声让我热血沸腾，疫情转好之后，我每周都要打上三四次，羽毛球既要求跑动又要求发力和技巧，打完球之后大汗淋漓，心情格外舒畅，女儿见我打球这么积极，也要缠着一起去，于是我便有了健身小伙伴。毕竟对孩子来说除了学习，还要精通热爱一门运动，既可以增强体质，又可以扩大社交圈，结交新朋友。”马策说。
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家住北京西三旗附近的马策热衷打羽毛球已经八年了，疫情逐渐得到控制后，她便开始带女儿到室外空旷人少的地方练球。她说：“疫情让我们更加认识到运动的重要，身体健康才是我们快乐的源泉。”由于疫情宅在家中运动较少，起初恢复练球让马策和女儿都觉得明显体力不支。她说：“每天坚持打1至2个小时，每周休息两天。由于将近两个月没有进行较剧烈的活动，刚开始大腿肌肉发不上力量，膝盖酸软，跑不起来，打完一局球，心脏咚咚地跳得好快。肌肉在于锻炼，刚开始的时候的确腰酸背痛，但是长时间坚持下来发现腿上又有劲了，胳膊力量也足了，步伐也勤快了，年轻的感觉又回来了。”
在北京枫丹实验小学上学的女儿马赫兹伟，今年12岁，通过锻炼，她收获颇多。她说：“每次挥拍，每次跑步伐，每次打球，我都会仔细地思考，而且学了羽毛球之后，我的数学也变好了，因为实战的时候需要你用大脑去思考，眼睛去看，思考下一步打哪对手会很费劲。为了适应运动强度，我们一点一点地增加运动量，再把动作巩固复习，大概过了两周之后，我和妈妈开始再学一些新的动作，这种恢复方式还是非常好的。我觉得打球可以锻炼我们的身体，增强免疫力，增强自身协调能力。”
马策说：“疫情打乱了我们的生活节奏，让我们懒了两个月，初入球场前一定要把热身活动做好，此时的我们肌肉力量有所下降，恢复要循序渐进，不可急躁。羽毛球虽然是竞技运动，但我们还是娱乐为主，输赢放到其次，一场球下来，不受伤就是胜利。对中年球友们来说，羽毛球活动不仅提高了我们的肌肉力量，而且还锻炼了我们手眼脑的配合，提高了我们的整体身体素质，愿我们‘羽飞’天下。”
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