适老化改造“质”敬老年生活

近年来，多地聚焦老年群体健身安全、适配性痛点，积极推进健身场地设施适老化改造，把老旧健身点升级为家门口的“银发康养乐园”。

改造之前，城乡老旧健身场地普遍存在适老短板。“以前广场地面高低不平，我们打太极拳总担心踩滑摔跤，老旧器材扶手冰凉、高度不合适，弯腰起身格外费力。”山东济宁兖州区老年太极拳专委会相关负责人回忆改造前的窘境。“以前器械太高，年纪大了不敢用。”83岁独居老人李桂英坦言，因健身设施不友好，常年只能在家静坐，缺少户外活动。

河南焦作沁阳赵寨村旧广场健身器材简陋，无防滑地面、无遮阳防雨棚，器材功能单一，缺少脑梗、骨关节病老人专用康复器械。上海大宁路街道老旧小区室外器材强度偏高，很多老人担心安全问题不敢使用。

对此，相关部门开展全覆盖摸排，建立老年群众诉求台账，明确“地面防滑、器材适体、配套暖心、分区合理、室内补充”五大改造核心标准，为适老化改造升级找准发力方向。

聚焦老年人口较多的现状，济宁市兖州区以“适老化”为切入点，持续对健身场所和器材进行精细化升级。走进这些长者运动区，细节处处透着对老年人的体恤——地面统一铺设防滑缓冲的塑胶，腿部按摩器、上肢牵引器、太极揉推器等低强度、高安全性的器材成为“主角”，与常见健身路径不同，这些器械的高度更低、握把更细，并且加装了扶手和靠背，让老人能使上劲，也能使得稳。

硬件贴心了，科学指导也跟上了。依托社区体育指导员和志愿者队伍，适老化健身点定期开展“一对一”教学，面对面讲解器材使用方法和注意事项，帮助老人避开运动损伤。原先面对陌生器械不敢伸手的老人，如今跟着社体指导员几遍学下来，动作便有了模样。改造后的场地还被用来组织门球、柔力球、八段锦等老年特色赛事，原本独自锻炼的老人们聚在一起切磋交流，健身渐渐从一个人的坚持，变成了有说有笑的社交乐趣。

截至目前，济宁市兖州区已完成320处公园、广场及社区的适老化改造，新增和更换老年健身器材2000余件，覆盖城区主要居住区及多数乡镇驻地。无论是城里老小区还是乡村街道，越来越多的老人迈出家门就能走进属于自己的“健身房”。从“有地方健身”到“健得放心、舒心”，一处处暖心改造，正在织密一张老年友好的“15分钟健身圈”。

摆脱农村老龄健康困境，没有捷径可走，最接地气、最有效的途径，就是双管齐下补齐软硬短板。河南省老体协联合当地村委，一方面充分依托老年人才优势和专业优势，健全老年体育活动组织，常态化开展老年健康知识教育，引导农村老年人转变观念，树立科学健身、主动保健的健康意识，积极参与体育健身活动，另一方面加速补齐农村老年体育设施短板，搭建好家门口的健身阵地，实现老年人就近健身、安全健身、快乐健身。

改造后的沁阳赵寨村盘活原有中心广场，铺设总长300米环形防滑塑胶步道，专门选配适配骨关节、慢病老人的康复理疗、肢体舒展类器材，并更换超大字体安全提示牌。温县老年示范园实行动静分区，门球、乒乓球区域与棋牌休憩区隔离。71岁村民王长根坚持每日锻炼，困扰多年的高血压明显缓解，他说：“家门口适老器材对症练，少吃降压药，省下不少医药费。”

上海则不断探索室内适老化健身创新路径，大宁路街道打造8处长者运动健康之家，配备低阻力智能康复器械，为近2000位长者建立数字化健康档案，累计服务超40万人次，专业人员一对一开具运动处方，精准破解老人“健身难、不会练”的痛点。

70岁的沈建忠正站在AI智能体测一体机前完成体质评估，心肺、力量、柔韧性、平衡度等各项数据。他说：“工作人员结合我以往的慢性病史和体测数据，开了个性化运动处方。现在肺活量、握力、反应速度，都比之前提高了不少。”

改造一新的适老化健身场地，拓宽了银发群体健康生活路径，真正实现了老有所健、老有所乐，持续提升老年人获得感、幸福感与安全感。