运动处方筑牢儿童青少年春季过敏免疫防线

春回大地，万物复苏。对于我国大量过敏人群，尤其是儿童青少年而言，春天带来的不仅是盎然生机，还有在户外运动和日常生活场景中因花粉、柳絮等因素引发的季节性烦恼。

目前，大量科学研究与实践证明，科学、系统的运动处方是调节免疫平衡、有效缓解和预防春季过敏的“良方”。为此，记者专访了北京大学儿童青少年卫生研究所所长宋逸，了解儿童青少年在规避过敏原和使用药物治疗外，还有哪些更主动的解决方案。

运动干预很有必要

“理解运动干预的必要性，首先要剖析春季过敏在儿童青少年群体中高发的深层原因。其中，免疫系统的‘成长烦恼’是首要因素。”宋逸介绍，由于儿童青少年的免疫系统尚未完全成熟，当过敏原入侵时，不成熟的免疫系统容易产生“误判”，将其视为威胁，启动过度的免疫反应，导致过敏症状出现。

城市化进程则增加了上述情况发生的可能性：城市绿化中广泛种植的柏树、杨树等风媒植物，其花粉产量大、颗粒小、易传播；城市化带来的空气污染物可能损伤呼吸道黏膜屏障，并与花粉产生协同致敏效应。“此外，从全年龄段范围来看，久坐、缺乏规律运动的生活方式可能导致心肺功能下降、肌肉量不足，这也与免疫系统功能紊乱相关，为过敏的发生和发展提供了可乘之机。”宋逸表示。

运动处方助力提升免疫力

通过运动处方的方式助力人体增强抵抗力、提升免疫力是一条有效途径，但需要了解的是，这并非简单的“动起来”。宋逸认为，在科学运动构筑免疫防线的机制作用中，调节免疫平衡是核心机制，规律的中等强度运动能有效诱导调节性T细胞增殖，从而将失衡的免疫天平拨回正常，从源头上减少针对过敏原的过度炎症反应。

而加固物理屏障是另一关键——运动一方面增强黏膜纤毛的清除能力，加速将吸入的过敏原“扫地出门”，另一方面修复并增强黏膜屏障的完整性，减少过敏原的穿透。

“需要特别强调的是，规律、适度的中等强度运动才是提升免疫力的助推器，为儿童青少年制定运动处方，必须遵循科学、个体化、循序渐进的原则。”宋逸说。

构建全方位运动干预体系

基于运动处方为儿童青少年构建全方位的运动干预体系，宋逸给出了几点建议：首先，多元化运动组合是基础，儿童青少年每周应保证3至5天的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，传统养生运动如太极拳、八段锦等对过敏儿童也尤为有益。其次，科学安排运动时机至关重要。过敏人群应密切关注花粉浓度预报，避开花粉浓度最高的时段进行户外运动，阴雨天、雨后或傍晚后花粉浓度较低，是更合适的户外活动时间；在花粉高发期，可灵活转为室内运动。第三，安全考量必须落实，急性发作期应以休息为主；缓解期则要抓住时机建立规律运动计划，每次运动必须包含充分的热身与整理活动，运动后及时清洁。最后，还需要综合促进形成合力。充足均衡的营养摄入、保证规律睡眠、有效的压力管理等都很重要，只有这样才能共同为免疫系统提供全方位支持。

宋逸表示：“将科学、系统的运动处方作为核心干预手段，旨在从根源上让儿童青少年增强体质、调节免疫力，变被动躲避为主动强健。春季过敏是自然界的考验，也是优化儿童青少年健康促进策略的契机。只有通过科学的运动指导、健康的生活方式和全方位的支持环境，才能助力儿童青少年逐渐筑牢自身免疫防线，以强健体魄和蓬勃活力，迎接未来挑战。”