雪橇队夏训热火朝天

盛夏的北京酷热难耐，进入位于延庆的国家雪车雪橇中心冰屋训练馆却需要身穿长袖外套，才能抵抗寒冷。今年冰屋训练馆提前至7月初开放，中国雪橇队已经在此完成了4周的出发训练。训练馆内摆放了一块黑板，黑板上记录着队员们每次出发训练的具体成绩数据，以及上赛季、本赛季的个人最佳出发成绩。一个月的训练结束后，中国雪橇队所有运动员都在出发方面突破了个人最佳。

冰屋提前开放，为队伍备战米兰冬奥会打出了“提前量”。中国雪橇队中方主带教练阚樾介绍道：“今年我们可以提早进入到专项的环节，能够尽早发现一些技术上或者是体能上的不足，还有一定的时间去弥补，如果都堆积在赛季开始后，那时候再临时改变技术就会有些困难。”阚樾表示，提前进入专项训练后能够突破个人最佳，还得益于上个赛季队伍做好了体重保持、控制肌肉流失的工作，运动员在赛季集结之初的起点略高，本赛季的训练效率由此提高。经过了三个多月的体能训练，每位队员的体能KPI（关键绩效指标）都有了明显的提升。

科学训练始终贯穿雪橇队夏季训练全过程。“我们的体能训练内容根据专项动作所需肌肉能力而制定，这样才能在实战中把体能和专项训练成果整合在一起，做出一个完整的动作链表现。”阚樾表示。雪橇队在7月的4周里，每周为队员们安排两次冰屋练习，每次进行8轮出发训练，前三轮运动员投入大约85%的能力，主要目的是体会动作改进点，随后是两次100%的出发练习，检验动作改进效果，简单休息过后，大家还要进行3轮的团体接力出发训练。除此之外，营养师的引入对体重控制、提升运动表现提供了不小的支持。

“雪橇比赛时运动员是躺卧状态，如果想通过视觉判断赛道状况，他们需要起身，而起身是会影响速度的，所以大家要不断克服心理恐惧，用感觉来掌控雪橇。”前雪橇运动员、现雪橇队助理教练黄叶波介绍道。因此，心理训练也是雪橇队员训练中的重要一环。6月初，队伍特意安排了在河北秦皇岛基地的转训调整周，依托秦皇岛基地的设施，雪橇运动员站上高台进行跳水训练，减轻他们的心理恐惧。

此外，队员们还在秦皇岛参加了三次心理课程，在心理老师的引导下畅所欲言。“队员们都说有一定收获，解开了心里好多的不解和疑惑。”阚樾表示。

8月4日开始的这一周，雪橇队将进行短暂的调整。接下来他们将在延庆冰上基地利用扒冰速率练习器、平面冰场等场地设施进行不同需求的专项训练。9月，雪橇队将再次回到冰屋，为赛道滑行训练做好充足的准备。

图片来源：中国雪橇队供图